Памятка для дышащих

· Придите в зал заранее, чтобы без спешки подготовить место, сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это время начала самого дыхания.

· Наденьте удобную просторную одежду и снимите всё, что стесняет или может поранить вас (пояса, бюстгальтеры, украшения и т. д.). Если вы носите контактные линзы, также снимите их перед сессией.

· Если вы дышите сегодня, то ешьте очень легко или не ешьте совсем. В этом случае дышится легче.

· Посетите туалет перед сессией. Если вы захотите в туалет во время дыхания, не стесняйтесь. Лучше сделать это, чем напрягаться во время сессии.

· Не покидайте зал во время сессии. Примите внутреннее обязательство присутствовать на всём семинаре (включая сессию дыхания и обсуждение процесса в группе) для того, чтобы иметь целостный, нефрагментированный опыт и иметь возможность оказывать друг другу поддержку.

· Дышите более глубоко и часто в течение часа. Дыхание является важнейшим катализатором необычных состояний сознания. Держите глаза закрытыми для сосредоточения на внутренних переживаниях.

· Оставайтесь в позе лёжа на спине – позе открытости. Желание опереться на руки, сесть или встать может быть способом контроля переживания или путём бегства из него. Если вы сделали это, постарайтесь вернуться в исходную позу, как только будете готовы к этому.

· Попросите о помощи, если чувствуете сильные блоки, боль или напряжение в теле и продолжение дыхания не дает облегчения. Это можно сделать в любой момент во время сессии. Знайте, что вы всегда владеете ситуацией.

· Если вы хотите, чтобы с вами перестали работать, скажите слово “СТОП”, и любое воздействие будет немедленно прекращено.

· Если вы замечаете, что слишком захвачены мыслями, направьте внимание на тело и сосредоточьтесь на дыхании или на музыке. Если вы обнаружите, что занимаетесь анализом музыки, позвольте её вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на дыхании.

· Если у вас возникает сильная эмоция (например, гнев, раздражение, и т. п.) и причиной этой эмоции, как кажется, являются события в зале (например, вам не нравится музыка или что-то ещё), переместите внимание на себя и на ощущения в своем теле. Вместо того, чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечным эмоциональным проецированием, лучше войти в контакт с переживаемыми энергиями, выразить их и освободиться от них.

· Не программируйте переживания, пусть то, что возникает, будет спонтанным актом, неожиданным для вас самих – свободным танцем тела, энергии и мысли. Будьте совершенным актёром: полностью находясь в роли, в переживании, в тоже время будьте над всякой ролью, вне всякого переживания.

· Вы сами решаете, когда закончить дыхание. Как правило, сессия приходит к своему естественному завершению в течение 1,5 – 2,5 часов. Музыка продолжается до тех пор, пока все не закончат работу, поэтому нет необходимости ждать её окончания.

· Не следует начинать новую сессию в конце сессии. Работа в этот момент состоит не в том, чтобы обнаруживать всё новые проблемы, а в том, чтобы завершить любой материал, который всплыл и нуждается в интеграции.

· Перед тем, как покинуть зал, позовите ведущего для того, чтобы проверить, всё ли у вас в порядке. Эта проверка необходима, чтобы понять, нуждаются ли дышащие в дальнейшей работе и чувствуют ли они полную завершенность переживания.

· Попытайтесь рисовать мандалу (рисунок), даже если вы считаете, что не умеете рисовать. Дело здесь не в качестве самого рисунка, а в возможности использовать рисование как средство интеграции переживаний и самопостижения.

· Вы вольны рассказывать о своём опыте только то, что считаете нужным. Делая это, не занимайтесь анализом, а пребывайте в энергиях самого процесса. Воздерживайтесь от анализа и оценок чьего – либо переживания или мандалы.

· Сон – это продолжение интеграции проявленных переживаний. Будьте внимательны к его посланиям. В последующие дни найдите время для рисования, созерцания, ведения дневника и для работы со сновидениями.

Назад в раздел